一级揪痧女叫春：现代都市的治愈系低语，释放压力与情感的独特旋律
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鞍山市：🍞铁东区、铁西区、🦒立山区、🥧千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：🐞东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、👉丰南区、遵化市、☕️迁安市、🍮️开平区、唐海县、🐞滦南县、♊️乐亭县、滦州市、玉田县、🍪迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🍆海门区，🕷海安市。）
厦门市（思明、海沧、♒️湖里、🍙集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🐂永顺县、😁泸溪县、👻保靖县、😙吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🙄江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、⛳️虹桥管理区、🍕琴湖管理区、🌚兴福管理区、谢桥管理区、😖大义管理区、🕎莫城管理区。）宿迁(宿豫区、♨️宿城区、👍湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、🌖荆州）
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廊坊市（安次、广阳）
无锡市一级揪痧女叫春：现代都市的治愈系低语，释放压力与情感的独特旋律电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
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锦州市（凌海市、😞义县、🖐黑山县、😼凌河区、😳市辖区、古塔区、❓北镇市、🏸太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🥂贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、☯️白河县、💪汉阴县、岚皋县、😰石泉县、🌻市辖区、紫阳县、🚫汉滨区、😌旬阳县、镇坪县、🍶平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、⚡️猇亭区、😭夷陵区、☮️远安县、♨️兴山县、秭归县、🤕长阳土家族自治县、✝️五峰土家族自治县、🧓宜都市、当阳市、♎️枝江市、🛡虎亭区）
白山市：浑江区、🦜江源区。
赣州市（南康区、🙁章贡区、🦜赣县区、☣️信丰县、大余县、上犹县、🙄崇义县、安远县、🤜龙南县、☢️定南县、全南县、宁都县、🍋于都县、兴国县、😥会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🍍上城、下城、👊江干、拱野、😰西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、😮揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🈸贵溪市、👊月湖区）
邯郸市（邯山、🦖丛台、🆚复兴、🎱峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、😔乌拉特后旗、乌拉特前旗、🚱市辖区、🔅临河区、🏐五原县）
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襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、🤟宜城市、南漳县、谷城县、保康县、⚛️枣阳市、定南县、👩随州市、白浪镇、城关镇、🦜赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🧐新河县、🕠宁晋县、南宫市、🍃内丘县、清河县、☸️巨鹿县、🐤临城县、🥊隆尧县、🐉南和县、威县、桥东区、邢台县、🌐市辖区、平乡县、桥西区、😒广宗县、沙河市）
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襄阳市（襄城、🙌樊城、🍯襄州）
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桂林市（象山区、叠彩区、🐥七星区、♈️️临桂区、阳朔县、🍎灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、😭资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
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南昌市（青山湖区、🥭️红谷滩新区、🐥东湖区、西湖区、😆青山湖区、🌛南昌县、进贤县、㊙️安义县、湾里区、😗地藏寺镇、🙌瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、👌青云谱区、🙈望城坡镇）
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甘肃省兰州市（城关区、🙁七里河区、西固区、🍞安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、😓雁滩区）
抚顺市：🏹顺城区、新抚区、🍜东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、❗️石鼓、🐘蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、🍍咸安区、崇阳县、通城县、🌺市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、🚫峨眉乡、湖口乡、🐚关西镇、新埔镇、🎱横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🐖宝山乡、芎林乡、♍️五峰乡、🦇竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🍈沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🤜点军、猇亭、🤠️夷陵）
铁岭市：🍙银州区、😚清河区。
贵州省安顺市（西秀区、☸️平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🌾关岭布依族苗族自治县、👉紫云苗族布依族自治县、👲安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、👈东洲区、🈺望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🌟历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、⚔️金湾区、🤘横琴新区、万山区、🕖珠海高新区、⛈唐家湾镇、🍥三灶镇、白石镇、😄前山镇、🖐南屏镇、💝珠海港镇、金鼎镇）
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南投县（信义乡、♈️竹山镇、🈯️中寮乡、✋水里乡、🐍草屯镇、♋️仁爱乡、名间乡、😩埔里镇、⭐️鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、☯️集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🎂桃江县、🏺市辖区、😯沅江市、赫山区、安化县）
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本溪市：平山区、明山区、🐐溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、🕢沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、✊鹤山区、🍟浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
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牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🍬西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
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通辽市（科尔沁区、♉️扎鲁特旗、☁️开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🗡科尔沁左翼中旗、👩库伦旗、科尔沁左翼后旗、🆎奈曼旗）
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雅安市（汉源县、市辖区、🍶名山区、💫石棉县、🍼荥经县、宝兴县、天全县、🐍芦山县、🍡雨城区）
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株洲市（荷塘、芦淞、石峰、🥪天元）
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玉溪市（澄江县、🤛江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、😳元江哈尼族彝族傣族自治县、💢通海县、抚仙湖镇、红塔区、🌘龙潭街道、南北街道、白石街道）
三明市（梅列、🐂三元）
柳州市（柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、💚️鹿寨县、融安县、🌚融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇）
保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、🕟️临邑县、😮平原县、🌒武城县、夏津县、禹城市、德城区、🌓禹城市、🍍齐河县、🅱️开封县、双汇镇、🈸东风镇、商丘市、阳谷县、🕖共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、🍂综合保税）
许昌市（魏都）
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常州市（天宁、🐦钟楼、新北、武进、日照坛）
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长沙市（芙蓉、😙天心、岳麓、🐚开福、💘雨花、望城）
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随着气温不断升高，越来越多的人开始选择“全副武装”：穿着防晒衣，防晒裤、防晒袖，戴着防晒帽，打着防晒伞，戴着防紫外线墨镜、口罩，包里装着防晒霜、防晒喷雾。天气这么热，从头到脚包裹严实，目的只有一个：抵御紫外线。
但“全天候无死角”的防晒
真的有必要吗？
过度防晒藏隐患 甚至会“偷走”你的骨头
实际上，过度防晒隐藏着不容忽视的健康隐患。
相关研究表明：在人体获得的维生素D中，绝大多数都来源于晒太阳。人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可以转化为维生素D，而剩余的维生素D则主要是从少量含维生素D的食物中获得。也就是说，过度防晒，阻止紫外线的同时，会导致人体合成维生素D的重要来源缺失，而维生素D严重缺乏会令骨骼的“营养素”——钙和磷减少，导致骨软化病、骨质疏松等骨骼疾病。
不仅如此，维生素D缺乏对于整个神经系统都有一定影响，包括对睡眠、情绪、注意力等都会产生影响。
一些大规模的临床研究表明，长期慢性失眠的人和其他没有失眠问题的人相比，血清的维生素D有所下降。
维生素D的好处原来这么多
数据显示，我国居民维生素D缺乏的情况较为普遍。
《中国居民膳食指南科学研究报告》指出：
·6~17岁儿童青少年血清维生素D缺乏率为18.6%
·18岁及以上成人为21.4%
维生素D与各年龄段人群的健康都息息相关，除了强壮骨骼、影响新陈代谢，还会给身体带来这些好处：
01 保护心脑
维生素D可调节血压，改善心脏功能，降低心脏病和脑卒中发生风险。摄入充足的维生素D，可使心血管病患者早逝风险降低30%。
02 预防糖尿病
最新流行病学研究表明，血液里的维生素D水平越高，糖尿病风险越低，因为维生素D能够刺激机体产生更多胰岛素。
03 改善情绪
维生素D能改善血清素水平，而这对改善睡眠、带来愉悦感非常重要。
04 保护母婴
怀孕期间维生素D水平较低的母亲，更易出现先兆子痫、早产和低出生体重儿问题，剖腹产概率也更高。母亲缺乏维生素D，孩子更易患哮喘等呼吸道疾病，肥胖率更高，补充维生素D可减少哮喘发作和呼吸道感染。
如何在健康和防晒间找到平衡点
01 适度晒太阳
选择在阳光相对不强烈的时间点，直接裸露手臂、腿部或面部于阳光下，每天保证5-30分钟，每周两次，即可满足人体对于维D的需求。
需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，玻璃会过滤紫外线。夏季晒太阳尽量选择树荫下，避免皮肤被大面积照射，让胳膊、腿部的皮肤接触到阳光即可。
02 强辐射时正确防晒
特别热的时候，要做规避性防晒。
不要选择大热天跑出去晒，尽量不要去一些紫外线特别强烈的地方。如果必须要去紫外线强烈的地方，要先使用防晒霜，必要的时候戴上防晒面罩等或者用遮阳伞。
如果非常强烈，仍需要全面立体的防护。
03 常吃含维生素D的食物
富含维生素D的食物主要有鱼类(鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼)、鱼肝油、动物肝脏和蛋黄等，但这些富含维生素D的食物通常胆固醇高或者平时吃得比较少，并不是获取维生素D的主力。
如果饮食上无法保证每天维生素D是充足的，可以考虑每天补充400IU的补充剂，这样获取更高效。
(本文综合自科普中国、央视一套、生活圈等)
监制丨陆毅
制片人丨杨瑾
策划丨田野
编辑丨温焌意
(央视新闻客户端)
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