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郴州市(北湖、苏仙)
牡丹江市:🔆东安区(部分区域未列出)、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市(部分区域未列出)。
唐山市(丰润区、🤟丰南区、遵化市、🌼迁安市、🍳️开平区、唐海县、🦎滦南县、🕡乐亭县、滦州市、玉田县、♐️迁西县、遵化市、唐山市路南区)
南通市(崇川区,港闸区,开发区,🌧海门区,✡️海安市。)
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湘西土家族苗族自治州(凤凰县、👻永顺县、🉐泸溪县、🍇保靖县、😙吉首市、花垣县、龙山县、古丈县)
白山市:浑江区、🍕江源区。
江门市(蓬江、江海、新会)
常熟市(方塔管理区、🤥虹桥管理区、☪️琴湖管理区、✡️兴福管理区、谢桥管理区、🤜大义管理区、🌶莫城管理区。)宿迁(宿豫区、🤖宿城区、☁️湖滨新区、洋河新区。)
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廊坊市(安次、广阳)
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银川市(永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🦌贺兰县、灵武市、市辖区)
安康市(宁陕县、😘白河县、🎋汉阴县、岚皋县、🕠石泉县、🐀市辖区、紫阳县、☝汉滨区、🈷️旬阳县、镇坪县、🛑平利县)
宜昌市(伍家岗区、西陵区、点军区、🍥猇亭区、🥊夷陵区、🤝远安县、🐪兴山县、秭归县、🥃长阳土家族自治县、🙌五峰土家族自治县、💯宜都市、当阳市、☪️枝江市、⚠️虎亭区)
白山市:浑江区、🦜江源区。
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绍兴市(越城、柯桥、上虞)
杭州市(临安、🍒上城、下城、🈚️江干、拱野、🍇西湖、滨江、余杭)
揭阳市(榕城、💘揭东)
鹰潭市(余江县、市辖区、😖贵溪市、🍓月湖区)
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巴彦淖尔市(杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🍫乌拉特后旗、乌拉特前旗、😑市辖区、✡️临河区、🉑五原县)
宜昌市(伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、😮远安县、兴山县、秭归县、🐚长阳土家族自治县、😊五峰土家族自治县、🐯宜都市、😫当阳市、枝江市、虎亭区)
襄阳市(樊城区、襄州区、老河口市、🤕宜城市、南漳县、谷城县、保康县、🍖枣阳市、定南县、🐒随州市、白浪镇、城关镇、🌎赵家镇、东津镇、堰头镇)
湖州市(南湖、秀洲)
马鞍山市(花山、雨山)
邢台市(柏乡县、临西县、任县、😯新河县、👹宁晋县、南宫市、🦕内丘县、清河县、🤠巨鹿县、😊临城县、🐈隆尧县、☪️南和县、威县、桥东区、邢台县、🍮市辖区、平乡县、桥西区、👩广宗县、沙河市)
银川市(永宁县、🦛兴庆区、🤝西夏区、😾金凤区、贺兰县、🐫灵武市、市辖区)
遵义市(汇川区、红花岗区、遵义县、👧桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、🐨务川县、👎凤冈县、♉️湄潭县、余庆县、习水县、🍩赤水市、🍁仁怀市、土家族苗族自治县、⛔️铜仁市、💞松桃苗族自治县、万山区、黔西县)
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桂林市(象山区、叠彩区、🍣七星区、😰️临桂区、阳朔县、🏒灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🐷资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县)
重庆市(绵阳、🅾️涪陵、渝中、😯大渡口、🍂️江北、🈷️沙坪坝、💣️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南)
鞍山市(铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🦡铁东区、🍾市辖区、😷千山区)
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甘肃省兰州市(城关区、🆘七里河区、西固区、🐖安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🐤雁滩区)
抚顺市:🖤顺城区、新抚区、🦝东洲区、望花区。
衡阳市(珠晖、雁峰、🌰石鼓、🈵蒸湘、南岳)
咸宁市(通山县、☺️咸安区、崇阳县、通城县、💅市辖区、赤壁市、嘉鱼县)
新竹县(新丰乡、💛峨眉乡、湖口乡、☢️关西镇、新埔镇、✡️横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🥔宝山乡、芎林乡、💹五峰乡、🥍竹北市)
太仓市(城厢镇、金浪镇、😴沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇;)
南通市(崇州、港闸、通州)
宜昌市(西陵、伍家岗、🌤点军、猇亭、🤕️夷陵)
铁岭市:⚛️银州区、🉑清河区。
贵州省安顺市(西秀区、☦️平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🆚关岭布依族苗族自治县、🕉紫云苗族布依族自治县、❌安顺市、开阳县)
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济南市(历下、市中、槐荫、天桥、🦉历城、长清)
珠海市(香洲区、斗门区、💛金湾区、🕓横琴新区、万山区、✊珠海高新区、🥟唐家湾镇、🤑三灶镇、白石镇、🍬前山镇、🦗南屏镇、🐀珠海港镇、金鼎镇)
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南昌市(东湖区、⚡️西湖区、😯青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、😟安义县、进贤县、🚫️湾里区、🌓昌北区)
南投县(信义乡、🍡竹山镇、🉑中寮乡、🍛水里乡、♍️草屯镇、🤲仁爱乡、名间乡、👎埔里镇、♌️鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、😚集集镇、南投市)
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益阳市(南县、资阳区、🍁桃江县、🌸市辖区、👿沅江市、赫山区、安化县)
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本溪市:平山区、明山区、🍽溪湖区、南芬区。
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鹤壁市(淇县、🤘鹤山区、🍕浚县、山城区、市辖区、淇滨区)
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九江市(莲溪、👽浔阳)
牡丹江市:东安区(部分区域未列出)、🆘西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市(部分区域未列出)。
东莞市(莞城、😇南城、😧万江、东城,石碣、🥡石龙、🏺茶山、🦘石排、🐗企石、横沥、桥头、谢岗、🤥东坑、🌨常平、😥寮步、😕大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🐉长安、👹惠东、🕷厚街、🕧沙田、道窖、洪梅、🍞麻涌、🥛中堂、⛸高步、🥀樟木头、♏️大岭山、🌴望牛墩)
通辽市(科尔沁区、⛈扎鲁特旗、👿开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🔆科尔沁左翼中旗、🍌库伦旗、科尔沁左翼后旗、🐆奈曼旗)
桂林市(秀峰区、😌️象山区、七星区、雁山区、🏺临桂区、🈹阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🌾荔浦市、灵川县、全州县、☀️永福县、🌎龙胜各族自治县、😟恭城瑶族自治县):🙁
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张阿姨又坐在了消化内科的诊室里。3个月来,腹胀、没胃口总缠绕着她,胃镜肠镜做了个遍,报告单上却只有“慢性非萎缩性胃炎”几个字。明明身体难受得很,怎么就是查不出毛病?这一幕在门诊中正越来越常见。
当我们步入生命的金秋,除了收获岁月的智慧,情绪有时也会悄悄蒙上薄雾——焦虑、低落、孤独感可能不期而至。而令人意想不到的是,这些情绪波动,常常会化作无形的指挥棒,在敏感的肠胃舞台上奏响不和谐的旋律。
情绪与胃肠的“秘密专线”
想象一下,我们的身体里藏着一个精密的通讯系统:一条名为“迷走神经”的情绪专线,24小时不间断地在大脑和肠道之间传递着信息。
当我们感到紧张时,大脑会立刻通过这条专线通知肠道:“注意!一级戒备!”这时肠道里数以亿计的“居民们”(神经细胞)立刻躁动起来——胃酸分泌可能失控,肠道肌肉收缩变得紊乱,内脏神经变得格外敏感。于是,烧心、腹胀、隐隐作痛或突如其来的排便冲动便可能登场。
更奇妙的是,身体里那些负责传递快乐的“小信使”,如血清素,超过90%竟居住在肠道!当情绪低落让这些“快乐快递员”停工减产时,胃肠的节奏自然也就乱了章法。这也是为何长期郁郁寡欢的老人,便秘常常如影随形。
情绪波动连带肠胃“闹心”
情绪波动引起的肠胃不适多种多样。
胃部的忐忑紧张焦虑时,可能感到上腹隐隐作痛,或出现难以解释的饱胀、早饱,吃一点就堵得慌。
肠道的纠结压力来袭,肠道蠕动可能突然加快引起腹泻,或干脆“罢工”造成便秘,排气增多、腹部咕噜作响(肠鸣)也常来凑热闹。
全身的敏感情绪低落时,胃肠道对正常活动的感觉可能被放大,原本轻微的胀气也会被感知为明显的疼痛不适。
功能的失调最典型的莫过于“肠易激综合征”。情绪波动常常是其重要诱因,表现为反复腹痛,并伴随排便习惯(便秘、腹泻)或粪便性状的改变。
快给心灵做个安抚SPA
理解并照料好自己的情绪,往往就是打开那些“查无实据”的胃肠困扰的钥匙。当心灵感受到被温柔相待,我们的胃肠也常会以更舒适的节律,陪伴我们享受生命金秋的每一寸安宁时光。
为“情绪专线”调低音量每天只需5分钟,尝试腹式呼吸——吸气时轻柔地将腹部缓缓鼓起,呼气时再慢慢收回。这能直接安抚躁动的迷走神经,为紧张的肠道按下舒缓键。
捕捉日常的微光时刻制作一份好心情清单,比如晨间的一杯暖茶、窗外几声清脆鸟鸣、和老友电话里的一段笑声……每天刻意收集三五件这样微小却真实的美好,让阳光一点点照进情绪角落。
让身体在韵律中苏醒不必强求高强度运动。每天半小时的温和律动——散步时手臂自然摆动,广场舞中融入节奏的喜悦,甚至只是阳光下轻柔地拉伸肢体,都能有效提升情绪“快乐快递员”的活力。
为倾诉打开一扇窗别让心事在心底堆积成山。和信任的老友、贴心的家人聊聊,或参与社区老年活动,在交流中找到共鸣与支持。当语言流出心田,胃肠的压力常也随之减轻。
专业支持是温暖的臂膀如果低落、焦虑的情绪持续两周以上,且明显影响日常生活和胃肠舒适,请一定向社区医生或心理、精神科医生寻求帮助。这并非脆弱,而是对自己智慧的关照。
文/王瑞刚(北京清华长庚医院)